An'anaviy moksibustiyaning asosiy qadamlari nimalardan iborat?

Men birinchi marta moxibustiya haqida bilganimda, issiqlikning qanchalik kuchli ekanligiga hayrat qoldim. Moxibustiyada issiqlikdan foydalaniladi, lekin bu oddiy issiqlik emas. Moxibustiyada issiqlikdan foydalaniladi, lekin bu oddiy issiqlik emas. Bu niyatdir. Bu an'naviy issiqlikdir. Agar siz moxibustiyani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, boshlash uchun nima qilish kerakligi haqida savol berishingiz mumkin. Qadamlarni bilish foydali bo'ladi. Bu shunchalik qiyin emas, shuning uchun har bir qadamga alohida e'tibor berish eng yaxshisidir. Dastlab bu sizga tanish bo'lmasa ham, asosiy qadamlarni tushunganingizdan keyin uni sinab ko'rishga ishonchingizni oshiradi.

Moxibustiya nima ekanligini tushunish

Qadamlarga o'tishdan oldin, bajarilayotgan vazifa bilan bog'liq orqa fon ma'lumotlariga ega bo'lish kerak. Moqsiyustion — quritilgan moqsiyot o'tini teri yuzida yoki uning yaqinida yoqishni o'z ichiga olgan qadimiy usuldir. Moqsiyot o'ti cho'p yoki konus shaklida tayyorlanadi. U yonib ketganda, nozik, lekin chuqur yetib boradigan issiqlik chiqaradi va tananing g'altirlik va og'riq seziladigan joylarida yordam berish uchun ishlatiladi. Bu usul og'riq yoki terining yonishini keltirib chiqarmoq uchun mo'ljallanmaganligini ta'kidlab o'tish muhimdir. Aynan shu maqsadga mos keladigan, og'riqni kamaytirish uchun to'qimalarga chuqur issiqlik berishda foydalaniladigan issiqlik turi mavjud. Bu usul minglab yillar davomida qo'llanilib kelmoqda, bu uning samaradorligiga dalolatdir.

Kerakli ashyorni toping

Proseduraning birinchi qismi — barcha narsalarning allaqachon mavjudligini ta'minlashdir. Yuqori sifatli moxa tayoqchasini tanlang. Uning qadimiy ayvog'otdan tayyorlanganligini tekshiring, chunki qadimiylik jarayoni sifatiga ta'sir qiladi. Qadimiy ayvog'ot doimiyroq yonadi va yumshoqroq issiqlik beradi. Shuningdek, tayoqchani ushlash uchun moxa ushlagichi yoki issiqlikka chidamli tutqichli oddiy metall qisqich ham kerak bo'ladi; shuningdek, changni yig'ish uchun ashtray yoki kichik sersam idish kerak. Ish tugagandan keyin tayoqchani o'tini o'chirish uchun qopqog'i bor metall qutilar kerak bo'ladi. Bundan tashqari, o'tirish yoki yotish uchun qulay, uzilmaydigan joy topishingiz kerak. Amaliyotga to'liq e'tibor qaratishingiz uchun barcha narsalarni oldindan tayyorlab qo'yish foydali bo'ladi.

Joyingizni va o'zingizni tayyorlash

Endi, moxa yonmoqda deb boshlashdan avval biz o'rnimizga joylashamiz. Qulay his qiling. Bu sizni stulda o'tirish yoki g'ildirak ustida yotishni o'z ichiga oladi. Sizning vaziyatingiz bo'sh va qo'llab-quvvatlovchi bo'lishi kerak. Siz bo'lgan joyda havo almashinuvi bo'lishi yaxshi, shuning uchun ba'zi odamlar derazani ochishni xohlaydi. Boshqalari yaqinida mayda ventilyator yoki havo tozalagichni qo'yishni afzal ko'radi. Sizning joyingizda diqqatni jamlash va chalg'ituvchi omillardan xoli bo'lishi kerak. Shuningdek, bir necha marta sekin, chuqur nafas olmoq foydali bo'ladi. Bu faqat jismoniy amaliyot emas. Bu sizning e'tiboringiz haqida va uni qanday yo'naltirishingiz haqida. Amaliyotni bajarishda va tanangiz issiqlikka qanday reaksiya berishida eng muhim narsa — bu bo'sh va hozir bo'lishdir.

Moxa cho'g'ini yondirish

Moksa cho'g'ini yondirish uchun g'ildirakli yoki shamlı foydalanib, uchidirilgan qismiga olovni bir necha soniya ushlab turing, shunda u yonadi. Siz uning rangi qizil-gulli (apelsin) rangga aylanishini ko'rasiz. Uchidirilgan qismi yengil ash qoplamasi hosil bo'lguncha bir necha soniya yonmoqda. Siz ochiq olovni xohlamaysiz; shuning uchun bir necha soniyadan keyin olovni ehtiyotkorlik bilan puxtalamoqda. Uchidirilgan qismi nurlanayotgan bo'lishi kerak va yaxshi miqdorda issiqlik chiqarishi kerak. Agar u o'chib qolsa, uni qaytadan yondiring. Vaqt ajratib oling; agar sizning cho'gingiz to'g'ri yondirilsa, qolgan amaliyotlar ancha oson bo'ladi.

To'g'ri masofani aniqlash

Bu paytda siz ehtimol avval boshqacha his qilmagan, o'z tanangizga nisbatan e'tiborli bo'lish darajasini o'rnatish muhimdir. Mo'kса tayoqchasini davolash nuqtasidan taxminan 2-3 dyuym masofada ushlang. Siz yengil issiqlikni his qilishingiz kerak, lekin bu juda issiq bo'lmasligi kerak, shuning uchun masofani doimiy ravishda sozlashga erkinlik beriladi. Sizning tanangiz sizga tayoqchadan qanday masofada turish kerakligini aytib beradi. Masofaga oid mutlaq qoidalar yo'qligini unutmang, chunki har bir inson va uning tanasi boshqacha, shuningdek, biror kishining davolash maydoni boshqalarga qaraganda sezgirroq bo'lishi mumkin va siz masofani tez-tez sozlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Mo'ksa tayoqchasi sizga og'riq sezdirmasligi yoki yonishiga sabab bo'lmasligi kerak. Davolash nuqtasida tayoqchani ushlab turganda siz hech qachon yonish, keskin yoki noqulay his qilmasligingiz kerak.

Issiqlikni qayerga yo'naltirishni hal qiling

Moksibustiya bilan boshlash uchun og'riq, g'altirish yoki qattiqlik seziladigan joylardan boshlash boshlanuvchilar uchun idealdir. Odatda bu joylar — pastki bel, yenglar, tizza va qorni sohasidir. Turli akupunktur nuqtalarini bilish shart emas va batafsil ma'lumotlarga ham ehtiyoj yo'q. Faqat eng ko'p og'riq seziladigan joyga e'tibor bering. Siz moxa cho'g'ini teri ustida doimiy ushlab turishingiz yoki kichik aylanma harakatlar qilishingiz mumkin. Ba'zi odamlar cho'g'ini doimiy ushlab turishni afzal ko'radi, boshqalari esa uni harakatda tutishni xohlaydi. Ikkala usul ham to'g'ri va qabul qilinadi. Eng muhim narsa — davolayotgan sohaning terisi issiq va bo'shagan his qilishidir. Siz cho'g'ini istalgancha intuitsiya va erkinlik bilan boshqarishingiz mumkin. Terining issiq bo'lgan joylari tananing tiklanishiga foydali bo'lishi mumkin. Ba'zi joylar boshqalarga qaraganda ko'proq issiq bo'ladi. Siz tanani bo'shatishni o'rganganligingiz sababli, ba'zi joylar issiqlashadi va bu issiqlik ancha konsentrlanadi. Tajribangiz ortishi bilan siz ehtimol bu joylarga ko'proq e'tibor berishni xohlaysiz.

Doimiy ritm o'rnatish va saqlash

Joylashuv va masofangizni belgilab olgandan so'ng, ritmga kirishing. Bir necha daqiqa davomida kontakt qilishni davom ettiring. Sohaning qanday javob berishini kuzating. Issiqlikning tarqalishini yoki mushaklarning yumshashi bilan birga bo'shashishni sezishingiz mumkin. Vaqt cheklovi yo'q. Issiqlik ishini bajarishiga imkon bering. Agar soha juda issiq his qilinsa, cho'pni biroz orqaga torting. Agar issiqlik pasayib ketса, uni yaqinroq torting. Sizning ritmingiz qat'iy emas. U sizning tanangizning signalarga moslashuvchan javobi. Siz o'z tanangizning belgilari haqida o'rganayapsiz va kerak bo'lganda uni yengillashtirishni o'rganayapsiz.

Davom etish muddatini tushunish

Har bir seans taxminan 10–20 daqiqa davom etishi mumkin; ammo vaqt sizning his-tuyg‘ularingizga qaraganda kamroq muhim. Har kishi boshqacha. Ba'zilari ma'lum bir joyda bir necha daqiqa o'tkazmoqchi bo'ladi, boshqalari esa, ayniqsa xronik g'altirish bilan kurashayotganlar, ko'proq vaqt sarflashi kerak bo'ladi. Eng muhimi — o'z tanangizni tinglashdir. Agar biror joy qizargan yoki ortiqcha sezgir bo'lib ketgan bo'lsa, shu yerda to'xtashingiz yoki boshqa joyga o'tishingiz kerak. Uzoq vaqt davomida davom etish uchun hech qanday mukofot yo'q. Aksincha, qisqa, lekin doimiy seanslar bir marta uzun seans o'tkazib, terining iritilishiga sabab bo'lishdan yaxshiroqdir.

Chizg'ichni to'g'ri o'chirish

Moksa cho'pi to'liq o'chirilganligiga ishonch hosil qiling. Buning eng yaxshi usuli — yonayotgan uchini qopqoqli metall bankaga solishdir. Ko'rsatilgan ko'mir oksigensizlik tufayli o'chadi. Suvdan foydalanmang, chunki bu cho'pni nam qiladi va keyingi marta foydalanishni qiyinlashtiradi. Qattiq yopiladigan qopqoqli metall banka eng yaxshisidir. Cho'p to'liq o'chirilgandan so'ng, uni keyingi marta foydalanish uchun yon tomonga qo'yishingiz mumkin. Yaxshi sifatli mog'sa cho'pi bir necha marta ishlatilishi mumkin, shuning uchun bir marta butun cho'pdan foydalanish kerak emas.

Dam oling va kuzating

Jarayonni tugatgandan so'ng, qulay holatda o'tiring va o'zingizga dam olish uchun bir oz vaqt ajratib bering. Tanangizning qanday his qilayotganini kuzatishga harakat qiling. Siz tanangizdagi og'riqli joylarda issiqlik hissi sezishingiz mumkin. Siz tinchlik hissi sezishingiz, ba'zilari esa charchash hissi sezishingiz mumkin. Chuqur charchash hissi sezish noo'datda emas. Bu sizning tiklanish jarayoniga qanchalik katta mehnat sarflaganingizni dalolat etadi. Bu vaqtda issiq suv ichishni xohlashingiz mumkin. Tanangiz isitilgandan keyin bir necha daqiqa davomida sovuq suv ichmaslik yoki sovuq shamollatda o'tirmaslik tavsiya etiladi. Tanangiz bajarilgan ishlarni qabul qilish va ularga moslashish uchun bir oz vaqt talab qiladi.

Fikrlash va kelajakni rejalashtirish

Moqibustiya qo'llashda har bir kishining tajribasi va ehtiyojlari turlicha bo'ladi, bu esa yomon narsa emas. Moqibustiya amaliyoti shaxsiy farqlarga hurmat bilan qaraydi va o'zini kuzatishni rag'batlantiradi. Har bir sessiyadan keyin bir oz vaqt ajratib, o'zingizga quyidagi savollarga javob bering: Keyingi sessiyagacha nima yaxshilanishini istaysiz? Bu joy to'g'ri tanlanganmi yoki siz boshqa yaxshiroq joy topishingiz mumkinmi? Siz ushbu joyga osongina yetib oldingizmi yoki qiyinchilikka duch keldingizmi? Ushbu mulohazalardan kelajakdagi amaliyotlaringizni sozlash va tanangizning ehtiyojlarini aniqlash uchun foydalaning. Moqibustiya amaliyoti sizning o'z-o'zini yordam berish va o'z-o'zini parvarish qilish ko'nikmalaringizni rivojlantiradi.

O'rganiladigan an'ana

Siz bajarayotgan harakatlar oddiy ko'rinadi, lekin moxibustiya qilishda amaliyot va haftalar yoki oylik davom etadigan amaliyot o'rtasida ehtimol katta farq bo'ladi. Sizning tanangiz ba'zi nozik o'zgarishlarga uchrab, bu o'zgarishlar bilan birga, mashq qilish davomida siz boshqa narsalarga e'tibor berishni va ularni his qilishni boshlaysiz. Uzoq vaqt davomida avlodlardan avlodlarga yetkazilgan ushbu amaliyotning go'zalligi — bu tanaga va tanangizga nima kerakligiga bog'lanishni rivojlantirishdir. Moxibustiya amaliyotining ko'nikmalari qat'iy yoki g'ayrioddiy emas. Bu issiqlikdan tanangizga foyda keltirish uchun foydalanishdir.

Agar siz moxibustiyani boshlashni o'ylab turgan bo'lsangiz, endi uni sinab ko'rish uchun ajoyib vaqt! Kerakli materiallaringizni yig'ing, tinch muhit toping va ushbu ko'rsatmalar bo'yicha harakat qiling. Birinchi marta barchasini to'g'ri qila olmasangiz ham hech narsa emas. Bu amaliyot me'yorida. Har bir amaliyot sessiyasidan so'ng siz birozdan-biroz bilim olasiz. Shu paytga kelib, dastlab chet elga o'xshagan narsa ilgari ishlatilgan issiq marosimga aylanadi.