Ավանդական մոքսիբուստիայի հիմնական քայլերն ինչն են

Երբ ես առաջին անգամ սովորեցի մոքսիբուստիոնի մասին, շատ զարմացած էի, որ ջերմությունը իրականում այդքան հզոր կարող է լինել: Մոքսիբուստիոնում օգտագործվում է ջերմություն, սակայն դա սովորական ջերմություն չէ: Մոքսիբուստիոնում օգտագործվում է ջերմություն, սակայն դա սովորական ջերմություն չէ: Դա նախատեսումն է: Դա ավանդույթի մեջ առկա ջերմությունն է: Եթե դուք մտադիր եք փորձել մոքսիբուստիոնը, հավանաբար հարցնում եք ինչպես սկսել: Օգտակար է իմանալ այդ քայլերը: Դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարող է թվալ, և լավագույնն է կենտրոնանալ մեկ քայլի վրա ամեն անգամ: Սկզբում կարող է անծանոթ թվալ, սակայն երբ հասկանում եք հիմնական քայլերը, դա ձեզ կօգնի վստահություն ձեռք բերել և փորձել այն:

Ինչ է մոքսիբուստիոնը

Նախքան քայլերի իրականացումը՝ անհրաժեշտ է ստանալ համապատասխան ֆոնային տեղեկատվություն տվյալ խնդրի վերաբերյալ: Մոքսիբուստիան հին մեթոդ է, որը ներառում է չորացված մուգվորտի այրումը մաշկի վրա կամ դրանից մոտ տեղում: Մուգվորտը ձևավորվում է ձողի կամ կոնի տեսքով: Երբ վառվում է, մուգվորտի ձողը արտադրում է մեղմ, սակայն խորը թափանցող ջերմություն և օգտագործվում է մարմնի լարվածության ու ցավի տեղամասերում օգնելու համար: Կարևոր է նշել, որ այս մեթոդը չի նախատեսված ցավ առաջացնելու կամ մաշկի այրվելու համար: Այն նախատեսված է մատակարարելու հատուկ տեսակի ջերմություն, որը խորը տաքացնում է հյուսվածքները՝ ցավի թեթևացման համար: Հազարավոր տարիներ շարունակ այս մեթոդը օգտագործվել է, ինչը վկայում է դրա արդյունավետության մասին:

Հավաքեք ձեր նյութերը

Ընթացակարգի առաջին մասը ապահովելն է, որ ամենայն ինչ արդեն պատրաստ է: Ձեզ անհրաժեշտ է բարձրորակ մոքսայի ձողիկ: Ստուգեք՝ այն պատրաստված է արդյոք հինացած արմավից, քանի որ հինացման գործընթացը ազդում է որակի վրա: Հինացած արմավը ավելի համասեռ է այրվում և առաջացնում է ավելի փափուկ տաքություն: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի նաև մոքսայի պահարան կամ պարզ մետաղական կտրուկ՝ ջերմադիմացող բռնակով, որպեսզի պահեք ձողիկը, ինչպես նաև մախրի ափսե կամ փոքր կերամիկային ափսե՝ մախրը հավաքելու համար: Ավարտին ձողիկը հանգեցնելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի մետաղական տարա՝ կափարիչով: Դուք նաև պետք է գտնեք հարմարավետ և անընդհատվող տարածք՝ նստելու կամ պառկելու համար: Լավ է ամեն ինչ նախօրոք պատրաստել, որպեսզի կարողանաք ավելի լրիվ կենտրոնանալ պրակտիկայի վրա:

Ձեր տարածքի և ձեր ինքնության պատրաստում

Այժմ, միայն մի փոքր առաջ մոքսայի վառման սկսելուց, մենք հաստատվում ենք։ Հարմարավետ զգացեք ձեզ։ Սա կարող է ներառել նստել աթոռի վրա կամ պառկել մատի վրա։ Համոզվեք, որ դուք գտնվում եք այնպիսի դիրքում, որը հարմարավետ է և աջակցում է ձեզ։ Լավ է, որ ձեր գտնվելու վայրում լինի օդափոխություն, և որոշ մարդիկ սիրում են բացել պատուհանը։ Մյուսները կարող են նախընտրել մոտակայքում փոքր օդի սառեցուցիչ կամ օդի մաքրիչ ունենալ։ Ձեր տարածքը պետք է զգացվի որպես կենտրոնացման և շեղման առաջացնող գործոններից ազատ տեղ։ Կարող է նաև օգտակար լինել մի քանի դանդաղ, խոր շունչ քաշել։ Սա ուղղակի ֆիզիկական վարժություն չէ։ Դա ձեր ուշադրության և դրա ուղղության մասին է։ Վարժության ընթացքում և ձեր մարմնի ջերմության նկատմամբ արձագանքի ձևավորման համար ամենակարևորը հարմարավետ և ներկա լինելն է։

Մոքսայի ձողի վառում

Մոքսայի ձողիկը վառելու համար վերցրեք վառարան կամ մոմ և պահեք բոցը ձողիկի ծայրի վրա, մինչև այն վառվի: Դուք կտեսնեք, որ այն նարնջագույն կդառնա: Թույլ տվեք ձողիկին մի քանի վայրկյան այրվել, մինչև ծայրը ծածկվի թեթև մոխրով: Ձեզ անհրաժեշտ չէ բաց բոց, այդ պատճառով մի քանի վայրկյան անց հանգցրեք բոցը՝ փոքր-ինչ փչելով: Ծայրը պետք է վառվի և արտադրի բավարար ջերմություն: Եթե այն հանգչում է, վերսկսեք վառելը: Չափավորեք ժամանակը. մնացած այս վարժությունը շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե ձեր ձողիկը ճիշտ է վառված:

Ճիշտ հեռավորության որոշում

Այս պահին կարևոր է ձեր մարմնի նկատմամբ գիտակցության մակարդակ ստեղծել, որը, հավանաբար, նախկինում չեք փորձել: Պահեք մոքսայի ձողը մոտավորապես 2-3 դյույմ (5-7.5 սմ) հեռավորության վրա մշակման կետից: Դուք պետք է զգաք մեղմ ջերմություն, որը չպետք է զգացվի չափից շատ տաք: Այդ պատճառով ազատ եք շարունակել ճշգրտել ձեր հեռավորությունը: Ձեր մարմինը կասի ձեզ, թե որքան հեռու պետք է լինի ձողը: Հիշեք, որ հեռավորության վերաբերյալ որևէ բացարձակ կանոն չկա, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է, ինչպես նաև նրա մարմինը: Մեկի մշակման տարածքը կարող է ավելի զգայուն լինել, և ձեզ կարող է ավելի հաճախ հարկավորվել ճշգրտել հեռավորությունը: Երբեք չպետք է զգաք, որ մոքսայի ձողը ցավ է առաջացնում ձեզ կամ այրում է ձեզ: Երբեք չպետք է զգաք այրման, սուր կամ անհարմար զգացողություն՝ ձողը մշակման կետում պահելիս:

Որոշեք, թե որտեղ պետք է ուղղել ջերմությունը

Մոքսիբուստիայի դեպքում սկսել ցավի, լարվածության կամ կոշտացման տեղամասերից՝ սկսնակների համար գագաթնակետային է: Հաճախ օգտագործվող տեղամասերն են ստորին մեջքը, ուսերը, ծնկները և փորը: Չեք պետք իմանալ տարբեր ակուպունկտուրայի կետեր, և չեք պետք իմանալ մանրամասները: Ուղղակի ուշադրություն դարձրեք այն տեղամասին, որտեղ ամենից շատ ցավ եք զգում: Դուք կարող եք կամ մոքսայի ձողիկը ամրացնել մաշկի վրա անշարժ, կամ կատարել փոքր շրջանաձև շարժումներ: Ոմանք նախընտրում են ձողիկը անշարժ պահել, մյուսները՝ շարժել: Երկուսն էլ լիովին թույլատրելի են: Ամենակարևորը այն է, որ մշակվող տեղամասի մաշկը տաք և թափանցիկ զգացվի: Լիովին թույլատրելի է ձողիկը ինտուիտիվ և ազատ ուղղել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Եթե որևէ տեղամաս տաքանում է, դա կարող է օգտակար լինել մարմնի բուժման համար: Կլինեն տեղամասեր, որոնք ավելի շատ են տաքանում, քան մյուսները: Քանի որ դուք սովորել եք մարմինը թափանցեցնել, կլինեն տեղամասեր, որոնք տաքանում են այդ պատճառով և ավելի կենտրոնացված են: Ինչքան ավելի շատ փորձ ձեռք բերեք, այնքան ավելի շատ կուզենաք կենտրոնանալ:

Ստեղծեք և պահպանեք կայուն ռիթմ

Երբ դուք արդեն ճիշտ դիրքը և հեռավորությունը հաստատել եք, մտեք ռիթմի մեջ: Պահեք շփումը մի քանի րոպե: Դիտեք, թե ինչպես է տեղամասը արձագանքում: Կարող եք զգալ, որ տաքությունը տարածվում է, կամ զգալ մկանների թեթևացումը: Ժամանակի պակաս չկա: Թույլ տվեք տաքության կատարել իր աշխատանքը: Եթե տեղամասը սկսում է չափից շատ տաքանալ, մի քիչ հետ քաշեք ձողը: Եթե տաքությունը թուլանում է, մոտեցրեք ձողը: Ձեր ռիթմը կարծր չէ, այլ՝ արձագանքող: Դուք սովորում եք կարդալ ձեր մարմնի սիգնալները և անհրաժեշտության դեպքում թեթևացնել:

Տևողության հասկացություն

Յուրաքանչյուր սեանսը կարող է տևել մոտավորապես 10–20 րոպե, սակայն ժամանակը պակաս կարևոր է, քան ձեր զգացողությունները: Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է: Ոմանք կարող են մի որոշակի տեղում անցկացնել մի քանի րոպե, մյուսները՝ հատկապես այն մարդիկ, ովքեր մշտական լարվածության հետ են մենամարտում, կարող են ավելի շատ ժամանակ պահանջել: Ամենակարևոր բանը լսել ձեր մարմնի ազդանշանները է: Եթե մի տեղ սկսում է կարմրանալ կամ ավելի զգայուն դառնալ, ապա պետք է դադարեցնել այդ տեղում կամ անցնել այլ տեղ: Երկար ժամանակ շարունակելու համար որևէ պարգև չկա: Իրականում կարճ, սակայն ավելի հաճախակի սեանսները սովորաբար ավելի լավ են, քան մեկ երկար սեանսի հետևանքով մաշկի գրգռումը:

Ճիշտ կրակի հանգեցնել փայտիկը

Համոզվեք, որ լիովին հանգցրել եք մոքսայի ձողը: Դա ամենալավն է անել՝ վառվող ծայրը տեղադրելով փակած մետաղյա տակառի մեջ: Կայծերը հանգչում են թթվածնի պակասի պատճառով: Մի օգտագործեք ջուր, քանի որ դա կթրջի ձողը և հաջորդ անգամ դրա օգտագործումը դժվարացնի: Ամենալավը մետաղյա տակառն է՝ խիստ փակվող ծածկոցով: Երբ ձողը լիովին հանգչի, կարող եք այն կողքին դնել՝ հաջորդ անգամ օգտագործելու համար: Բարձրորակ մոքսայի ձողը կարող է մի քանի անգամ օգտագործվել, այնպես որ մի զգացեք, որ պետք է մեկ անգամ ամբողջ ձողը օգտագործեք:

Հանգիստ եւ դիտարկում

Երբ ավարտեք գործընթացը, նստեք հարմարավետ դիրքում և տվեք ձեզ մի պահ հանգստի: Փորձեք ուշադրություն դարձնել ձեր մարմնի զգացողություններին: Կարող եք սկսել զգալ մարմնի ցավոտ մասերում ջերմության զգացում: Կարող եք զգալ հանգստի զգացում, իսկ ոմանք՝ նույնիսկ հոգնածության զգացում: Խորը հոգնածություն զգալը անսովոր չէ: Դա վկայում է ձեր կողմից բուժման գործընթացին նվիրած մեծ ջանքերի մասին: Այս ընթացքում կարող եք խմել մի փոքր տաք ջուր: Խորհուրդ է տրվում մի խմել սառը ջուր կամ մի քանի րոպե չնստել սառը հոսանքի տակ՝ հետո երբ ձեր մարմինը տաքացել է: Ձեր մարմինը պետք է մի փոքր հանգստանա և յուրացնի այն ամենը, ինչ դուք արել եք:

Վերլուծություն և ապագայի պլանավորում

Յուրաքանչյուր մարդու փորձը և պահանջները տարբեր են մոքսիբուստիայի կիրառման ժամանակ, և սա վատ բան չէ: Մոքսիբուստիայի պրակտիկան գնահատում է անհատական տարբերությունները և խրախուսում է ինքնավերլուծությունը: Ամեն մի սեանսից հետո մի փոքր ժամանակ հատկացրեք և ինքներդ ձեզ տարբեր հարցեր տարեք. Ի՞նչ եք հուսով, որ կբարելավեք հաջորդ սեանսից առաջ: Արդյո՞ք սա լավ տեղն է, թե՞ կարող եք ավելի լավ տեղ գտնել: Հեշտությամբ գտա՞ք տեղը, թե՞ դժվարացել եք: Օգտագործեք այս վերլուծությունները՝ հաջորդ պրակտիկայի համար ուղեցույց դարձնելու և ձեր մարմնի պահանջները ճշգրտելու համար: Մոքսիբուստիայի պրակտիկան զարգացնում է ձեր ինքնօգնության և ինքնախնամքի հմտությունները:

Ուսումնասիրելի ավանդույթ

Չնայած ձեր կատարում եք գործողությունները կարող են թվալ պարզ, սակայն փաստացի կիրառման և մոքսիբուստիայի օգտագործման միջև շատ տարբերություններ կարող են լինել շաբաթներ կամ ամիսներ շարունակ: Ձեր մարմինը կանցնի որոշ նրբագեղ փոփոխությունների, և այդ փոփոխությունների հետ մեկտեղ՝ այնքան ավելի շատ կսովորեք և կսկսեք նկատել ու գիտակցել տարբեր բաներ: Այս պրակտիկայի գեղեցկությունը, որն ավանդաբար փոխանցվել է երկար ժամանակ, կայանում է մարմնի հետ կապեր ստեղծելու և հասկանալու մեջ, թե ինչ է անհրաժեշտ ձեր մարմնին: Մոքսիբուստիայի պրակտիկայի հմտությունները չեն կապված ճիշտ կամ մանրակրկիտ լինելու հետ: Դա մարմնի օգտին ջերմության օգտագործումն է:

Եթե մտածել եք մոքսիբուստիայի սկսման մասին, հիմա հենց ճիշտ ժամանակն է փորձելու համար: Հավաքեք ձեր նյութերը, գտեք մի հանգիստ միջավայր և հետևեք այս ցուցումներին: Լավ է, եթե առաջին անգամ չհաջողվի ճիշտ կատարել: Այս պրակտիկան հանգիստ է: Յուրաքանչյուր պրակտիկայի ժամանակ դուք մի փոքր ավելի շատ գիտելիքներ կձեռք բերեք: Շուտով այն, ինչ սկզբում անծանոթ էր, կդառնա ջերմ և հարմար ծես: