Традициондук моксабустиянын негизги адымдары кандай?

Менин мокситерапия жөнүндө биринчи жолу укканымда, жылуулук канчалык күчтүү экенине таң калдым. Мокситерапияда колдонулган жылуулук бар, бирок бул адаттагы жылуулук эмес. Мокситерапияда колдонулган жылуулук бар, бирок бул адаттагы жылуулук эмес. Бул — ниет. Бул — традициядагы жылуулук. Эгер сиз мокситерапияны сынап көрмөкчү болсоңуз, анда кайдан баштап келүү керек экени тууралуу ойланып жүрөңүз. Бул ишти кадам-кадам аткаруу жолдорун билүү пайдалуу. Ал көрүнүшүнчө кыйын эмес, жана бир убакта бир гана кадамга көңүл бургандын артыкчылыгы бар. Башында таң калдырса да, негизги кадамдарды түшүнгөн соң, бул ишти сынап көрүүгө ишеним түзүп берет.

Мокситерапия деген эмне экенин түшүнүү

Адымдарды ишке ашырбаштан мурда, бул тапшырмaga байланыштуу арткы фондук маалыматка ээ болуу зарыл. Мокситерапия — бул кургак чабыртма өсүмдүгүн (артемисия) теринин үстүнө же жанына жантып, ошондой эле териден алыс эмес жерде колдонулган жашырын техника. Чабыртма өсүмдүгү чубук же конус формасында даярдалат. Жанып калганда, чубук негизинен жумшак, бирок терең таасир этүүчү жылуулук чыгарат жана дененин кысымдык жана оорулуу жерлеринде жардам берүү үчүн колдонулат. Бул техниканын оору таратууга же терини күйгүзүүгө тийиш эмес экендигин белгилеп өтүш керек. Бул жылуулуктун белгилүү бир түрү бар, ал терең тканьдарды жылытат жана ооруну жоюу үчүн колдонулат. Бул техника мыңдаған жылдар бою кеңири колдонулуп келет, бул анын таасирдүүлүгүнүн далили.

Заттарыңызды жыйнагыз

Процедуранын биринчи бөлүгү — бардык нерселердин даяр турганын текшерүү. Жогорку сапаттагы моха чубугун тандоо керек. Ал эскирген артемисиядан жасалганбы, деп текшерип көрүңүз, анткени эскирүү процесси сапатын таасирлейт. Эскирген артемисия туруктуу жанат жана жумшак жылуулук берет. Моха чубугун кармап турган моха держатель же жылуулукка чыдамдуу туткам менен жабдылган металл клип жана чырпыларды жыйнап алган пепельница же кичинекей керамикалык табак керек. Иш бүткөндө чубукту өчүрүү үчүн капакчалуу металл банка керек. Ошондой эле сизге отуруп же жатып, ыңгайлуу жана токтотулбаган орун керек. Практикага толук концентрациялануу үчүн бардык нерселерди ишке ашырбага чейин даярдап коюу жакшы.

Орунуңузду жана өзүңүздү даярдап алуу

Азыр, биз мокса жандырууга баштаганчы, түзөлөбүз. Ыңгайлуу отуруңуз. Бул орунду тандоо орундукка отуруу же коврикке жатуу болушу мүмкүн. Сиздин оңой жана колдоп турган абалда отуруңуз. Сиздин болгонунузда айлананын жакшы болушу жакшы, башкалар терезени ачышы мүмкүн. Башкалар жакында чаян же аба тазалоочу керек деп санашы мүмкүн. Сиздин орунуңуз концентрацияга жана тоскоолдуктардан арылууга ыңгайлуу болушу керек. Бир нече жайгак, терең негизги дем алып алуу да жардам берет. Бул жөн гана физикалык практика эмес. Бул сиздин көңүл бургуңуз жана аны кайда багыттоо тууралуу. Практиканы иштеткендээ жана денеңиз жылуулукка кантип реакция бергендээ, сиздин тынчтуулугуңуз жана дыйканыңыз эң маанилүү.

Мокса чубугун жандыруу

Мокса чубуғун жактыруу үчүн, кириштиргич же шам алып, чубуğun учуна отту тутунуп, ал жанып кеткенге чейин кармап туруңуз. Ал кызгылт-сары түскө айланат. Учу жалпы жанып кеткенге чейин бир нече секунд чубуқ жансын. Ачык от болбошу керек; ошондуктан бир нече секунддан кийин жумшак ылдыйлап отту өчүрүңүз. Учу жалтырап турганы керек, жакшылык менен жылуулук чыгарып турганы керек. Эгер ал өчсө, кайрадан жактырыңыз. Убакыттын үстүнөн өтпөңүз; эгер чубуқ туура жактырылса, бул практиканын калган бөлүгү анчалык оңой болот.

Туура аралыкты табуу

Бул учурда сиздин денеңизге төмөнкүдөй башкача сезимдүүлүк түзүлүшүн түзүү маанилүү. Мокса чубугун дарылоо нүктасынан 2–3 дюйм (5–7,5 см) алыста кармагыла. Сиз жумшак жылуулукту сезишиңиз керек, бирок ал көп ысык болбошу керек, ошондуктан аралыкты өзгөртүп тургула. Денеңиз сизге чубуктан канчалык алыста турганын туура айтып берет. Эскертүү: Аралык боюнча абсолют эрежелер жок, анткени ар бир адам өзүнчө, денеси да өзүнчө. Бир кишинин дарылоо аймагы ичке сезгич болушу мүмкүн, ошондуктан сиз аралыкты көбүрөөк өзгөртүшүңүз мүмкүн. Мокса чубугу сизге оору же күйгүзүү сеңсейсиз — бул туура эмес. Чубукту дарылоо нүктасында кармап турганда сиз күйгүзүү, кескин же кыйынчылык тудурган сезимдерди эч качан сезбешиңиз керек.

Жылуулукту кудайга жөнөтүүнү чечиңиз

Моксатерапияны баштаганда, оору, кысым же катуулук сезилген жерлерден баштоо башталгычтар үчүн идеалдуу. Жогорку бел, ийнелер, тизелер жана карын — жыш кездешүүчү аймактар. Акупунктура чекиттеринин айрымдарын билүүгө дагы нужда жок, айрыкча деталдарды билүүгө да. Сада оорунун эң күчтүү сезилген жерине көңүл бургула. Мокса чубугун териден туруктуу кармап турууга же кичинекей тегерек кыймылдар жасоого болот. Кээ бир адам чубугун туруктуу кармап турууну жакшыртат, башкалары чубугун жылдырып турууну. Эки усул да туруктуу. Эң маанилүүсү — дарылоо жүрүп жаткан аймактагы теринин жылы жана саяжаттаган сезилүүсү. Чубугун интуитивдүү жана эркин башкаруу мүмкүн. Теридеги жылы жерлер дененин түзүлүшүнө пайдалуу болот. Бир аймактар башкаларына караганда жылыраак болот. Сиз денеңизди саяжаттатууну үйрөнгөнүңүз үчүн, жылык жерлер пайда болот жана алар концентрацияланган болот. Тажрыйбаңыз арткан сайын, андай жерлерге көбүрөөк көңүл бургула келет.

Туруктуу ритмди орнотуп, сактап калыңыз

Орнуңузду жана аралыкты тандап алгандан кийин, ритмге кириңиз. Бир нече мүнөт бою контактты сактап туруңуз. Аймак кандай жооп бергенин баалагыз. Жылуулук таралып бара жатканын же булчактардын жумшарып кеткенин сезишиңиз мүмкүн. Убакыттын жетишпөөсү жок. Жылуулук иштөөгө уруксат берип, анын иштешин күтүңүз. Эгерде аймак ашыкча жылуу сезилсе, чубукту аздап артка тартыңыз. Эгерде жылуулук азая баштаса, аны жакындатыңыз. Сиздин ритмиңиз катуу эмес. Ал реакциялык. Сиз өз денеңиздин белгилерин окууга жана керегинде тынчытка турганга үйрөнүп жатасыз.

Узактыкты түшүнүү

Ар бир сеанс жакында 10–20 мүнөт узактыкта болушу мүмкүн; бирок убакытка караганда, сиз кандай сезилгениңиз маанилүү. Ар ким өзүнчө. Кээ бир адам белгилүү бир жерде бир нече мүнөт өткөрүшү мүмкүн, ал эми башкалар, айрыкча хроникалык кергиликтин таасири астында турган адамдар, андан көбүрөөк убакыт талап кылат. Эң маанилүүсү — өз денеңизди угууга тырышыңыз. Эгерде кандайдыр бир жер кызылдап баштаса же ашыкча сезгичтүүлүк пайда кылса, анда сиз ошол жерде токтоп, башка жерге өтүшүңүз керек. Узак убакыт иштөө үчүн сыйлык жок. Чынында, кыска, бирок тез-тез өткөрүлгөн сеанстар бир гана узак сеанс менен териңизди кергилеп койгонго караганда жакшыраак.

Чубукту туура жаныртуу

Мокса чубугун толук өчүрүп коюңуз. Бул үчүн жанып жаткан учу металл банкага, анын капакчасы менен жабылган, салыңыз. Көмүрчөлөр кислороддун жетишпөөсүнөн өчөт. Суу колдонбогонуңузга көңүл бургула, анткени бул чубукту ичке кылып, кийинки жолу колдонууга кыйындык тудурат. Капакчасы тыгыз жабылатын металл банка эң жакшысы. Чубук толук өчкөндөн кийин, аны кийинки жолу колдонууга жакшылап сактап коюңуз. Сапаттуу мокса чубугу бир нече жолу колдонулушу мүмкүн, ошондуктан бир жолу бардык чубукту колдонууга тийиш деген ойго берилбөңүз.

Дем алыш жана баакылоо

Бул процессди толуктаган соң, көңүлүңүзгө жайылып отуруңуз жана өзүңүзгө тынчтыкка убакыт бериңиз. Өзүңүздүн денеңиз кандай сезилгенин баамдап көрүңүз. Денеңиздин ооруган жерлеринде жылуулук сезишиңиз мүмкүн. Сиз тынчтык сезишиңиз, ал эми кээ бирлери чоң чарчоо сезиши мүмкүн. Терең чарчоо сезиши — бул сиздин денеңизди ичтен тазалоо жана ооруну дарылоо үчүн көп иш кылганыңызга далил. Бул учурда сиз ысык суу ичүүнү каалай аласыз. Денеңиз жылуулукка толгондон кийин, бир нече убакыт бою сууну суук ичүүнү же суук шамалда отуруу керек эмес. Денеңизге иштеген иштерди сиңирүү үчүн тынчтыкка убакыт керек.

Ойлонуу жана болочокту пландоо

Мокситерапияны колдонгондо ар бир адамдын тажрыйбасы жана керектөөлөрү өзгөчө. Бул жаман нерсе эмес. Мокситерапия практикасы жеке өзгөчөлүктөрдү баалайт жана өзүнө терең ой жүгүртүүгө чакырат. Ар бир сеансдан кийин бир аз убакыт өзүңүзгө бериңиз жана өзүңүзгө төмөндөгү суроолорго жооп берип көрүңүз: Кийинки сеанска чейин сиз нене жакшыртууну каалайсыз? Бул жакшы жайгашуу, же сиз башка жакшыраак жайгашууну таба аласызбы? Сиз жайгашууну оңой таптыңызбы, же кыйынчылыкка учураттыңызбы? Бул ой жүгүртүүлөрдү кийинки практикаңызды жакшыртуу үчүн жана өзүңүздүн денеңиздин керектөөлөрүн аныктоо үчүн колдонуңуз. Мокситерапия практикасы сиздин өзүңүзгө жардам берүү жана өзүңүзгө караш көнүгүштөрүңүздү өнүктүрөт.

Үйрөнүүгө тиешелүү традиция

Албетте, сиз жасаган иш-аракеттер жөнөкөй көрүнгөн болушу мүмкүн, бирок практикада жана айлар же айлар боюнча мохэ башында турган иш-аракеттериңизде көпчүлүк айырмачылыктар болушу мүмкүн. Сиздин денеңиздөө жарым-жарым өзгөрүштөргө дуушар болот жана бул өзгөрүштөр менен бирге, сиз практикалашып жүрсөңүз, сиз башка нерселерди байкашыңыз жана сезишңиз башталат. Узак убакыттан бери урпақтан урпақка өтүп келген бул практиканын кызыгы — денегиңизге жана денегиңиздин кандай нерсе кереги барына байланыш түзүү. Мохэ башында турган иш-аракеттеринин көнүгүшү катуу же чапкынчыл эмес. Бул — денегиңизге жылуулукту пайдалануу.

Эгерде сиз мохэ башында турган иш-аракеттерди баштоону ойлонуп жүрсөңүз, анда аны сынап көрүү үчүн жакшы убакыт келди! Материалдарыңызды жыйлагыз, тынч орто табыңыз жана бул нускамаларды так уйгуруңуз. Эгерде биринчи жолу туура иштебесеңиз, бул калпайт. Бул практика жумшак. Ар бир практика сеансында сиз бир аз гана билим топтоп барасыз. Айлар өтүп кеткенден кийин, башында таңырлап койгон нерсе жылуу ритуалга айланат.