Hverjar eru grunnstegin í hefðbundinni moksibústíun?

Þegar ég fyrst lærði um moksibústión var ég undrandi yfir hversu ótrúlega öflugt hiti getur verið. Það er hiti sem notast er við í moksibústión, en það er ekki venjulegur hiti. Það er ásetningin. Það er hitinn í hefðinni. Ef þú ætlar að reyna moksibústión gætirðu verið að spyrja þig hvernig á að byrja. Það er gagnlegt að kenna sér skrefin. Það er ekki eins erfitt og það virðist og best er að einbeita sér að einu skrefi í einu. Það gæti fyrst virðst óvenjulegt, en þegar þú skilur grunnskrefin mun það hjálpa þér að byggja upp trú á sjálfan þig til að reyna það.

Að skilja hvað moksibústión er

Áður en hafist að framkvæma skrefin er nauðsynlegt að hafa bakgrunnsupplýsingar sem tengjast verkefninu. Moxibustion er forn tækni sem felur í sér brennslu þurrkuðrar mugwort á eða nálægt húðinni. Mugwort er gerð í stöngu eða kónu. Þegar stöngin er kveikt sendir hún mjúka en dýpra þolandi hita og er notuð til að hjálpa líkamanum í svæðum með spennu og sársauka. Mikilvægt er að taka eftir að tæknin er ekki ætluð til að valda sársauka né brenna húðina. Það er ákveðin tegund af hita sem er ætlað að veita, sem notaður er til að hita vefja dýpt til að veita sársaukujafna. Þessi tækni hefur verið notuð í þúsundum ára, sem er vitni um áhrifavirkni hennar.

Safnaðu saman efnið þitt

Fyrsta hlutinn af ferlinu er að tryggja að allt sé þegar tiltækt. Hafðu í huga háþróaða moxa-stiku. Athugaðu hvort hún sé gerð úr eldri ajórt, því aldursferðin áhrifar gæðanna. Eldri ajórt brennur jafnara og gefur mjúkari hita. Þú þarft líka moxa-halda eða einfaldan metallklippu með hitaþolandi handtöku til að halda stikunni og ashtray eða litla keramískt skál til að fanga öskuna. Til að slökkva stikuna þegar þú ert búin(n) þarftu metallkassa með lokun. Þú þarft líka að finna þægilegt, ótruflað rými til að sitja eða liggja niður. Það er gott að setja allt upp áður en ferlið hefst svo að þú getir beint meiri athygli að æfingunni.

Undirbúningur á rýminu og sjálfsins

Núna, rétt áður en við byrjum að brenna smá moksu, koma við okkur í sæti. Veriðu þægilegir. Þetta getur innefalt að sitja niður í stól eða liggja á mattu. Vertu viss um að þú sért í hlutdrægri og stuðningsfullri stöðu. Það er gott að hafa nokkurn viftun í rýminu sem þú ert í, og sumir vilja opna glugga. Aðrir gætu frestað að hafa lítilvægann vindmála eða loftreiniloka nálægt sér. Rýmið þitt ætti að gefa til kynna einbeitingu og frádrátt. Það getur líka hjálpað að taka nokkrar hægar, dýpar andardráttar. Þetta er ekki einfaldlega líkamleg æfing. Þetta snýst um athygli þína og hvernig þú beinir henni. Að vera þægilegur og við staðinn er mikilvægst þegar kemur að æfingunni og hvernig líkami þinn bregst við hitanum.

Brenna moksustikuna

Til að brenna móxa-stikuna, takið eldseðil eða kert, og haldið eldi á oddi stikunnar þar til hún brennur. Þið munuð sjá hana breyta lit í appelsínugulann. Látið stikuna brenna í nokkrum sekúndum þar til oddurinn fær ljósan ash-hjúðlag. Þið viljið ekki opinn eld; svo, eftir nokkrar sekúndur, dregið létt úr eldinum. Oddurinn ætti að glóa og framleiða góða magn af hita. Ef hann slökkvist, brennið hann aftur. Takið ykkur tíma; restin af þessari æfingunni verður miklu auðveldari ef stikunni er rétt brennt.

Að finna rétta fjarlægð

Á þessum tímapunkti er mikilvægt að stofna ákveðna vörn við líkamann þinn sem þú hefur líklega ekki reynt áður. Haldið móxastönginni um það bil 5–7,5 cm frá meðferðarpunktinum. Þú ættir að finna milda hita sem ekki ætti að vera of heitur, svo ekki hafa áhyggjur af því að stilla fjarlægðina eftir þörfum. Líkaminn þinn mun gefa þér til kynna hvaða fjarlægð er rétt frá stönginni. Munið að það eru engar algildar reglur varðandi fjarlægð, því hver einstaklingur er ólíkur og líkamarnir þeirra eru einnig ólíkir. Meðferðarsvæði einhvers getur verið viðkvæmara og þú gætir þurft að stilla fjarlægðina oftari. Þú ættir aldrei að finna að móxastöngin veldur þér sársauka eða brennir þig. Þú ættir aldrei að finna brennandi, skarpan eða óþægilega tilfinningar vegna þess að halda stönginni við meðferðarpunktinn.

Ákveðið hvar á að beina hitanum

Með moksibústióni er best að byrja á svæðum sem eru með þátt af sári, spennu eða stífleika, sem er í lagi fyrir upphafsmenn. Algeng svæði eru neðri bakhluti, öxlir, kné og magi. Það er ekki nauðsynlegt að kenna mismunandi akupunkturpunkta né að vita nákvæmlega um þau. Hafið bara áhyggjur af því hvar þið finnið mest sári. Þið getið annað hvort haldir þér moksistöngina staðlaða yfir húðinni eða framkvæmt litlar hringshreyfingar. Sumir taka gerninga að halda stönginni staðlaða, en aðrir taka gerninga að hafa stöngina í róli. Bæði leiðir eru fullkomnar réttar. Mikilvægasta er að húðin á svæðinu sem þið meðhöndluð er finnist heit og slökkuð. Það er alveg í lagi að leiða stöngina á óformlegan og uppáhalds hátt eftir tilfinningunni. Ef einhver hluti er heitur getur það verið gagnlegt fyrir lækningu líkamans. Það mun vera svæði sem eru heitari en önnur. Vegna þess að þið hafið lært að slakka á líkamanum munu sum svæði verða heitari sem afleiðing og munu vera meira samþétt. Með því að reynsla ykkar vex munu þið líklega vilja einbeita ykkur meira.

Stofna og viðhalda jöfnum rhytmi

Eftir að þú hefur stillt staðsetningu og fjarlægðina rétt, komdu í rhytm. Halda sambandið í nokkrar mínútur. Athugaðu hvernig svæðið bregst. Þú gætir tólst hitann breiðast eða upplifað leysingu þegar vöðvarnir slaka á. Tíminn er ekki takmarkaður. Leyfðu hitanum að vinna. Ef svæðið byrjar að finnast of heitt, dragðu stikuna smá aftur. Ef hitinn minnkar, dragðu hana nærri. Rhytminn þinn er ekki stífur. Hann er viðkvæmur. Þú ert að læra að lesa tákn líkamans þíns og slaka á þegar þörf er.

Skilja tímalengd

Hver seta getur varðið um það bil 10–20 mínútur; hins vegar er tíminn minna mikilvægur en hvernig þú finnur þig. Allir eru ólíkir. Sumir vilja gæta ákveðins staðar í nokkrar mínútur, en aðrir, sérstaklega þeir sem berjast við langvarandi spennu, gætu þurft að spenda meiri tíma. Mikilvægasta er að hlýða á líkaminn. Ef svæði byrjar að rauðna eða verða of viðkvæmt, ættirðu að hætta þar eða fara á annað svæði. Það er engin verðlaun fyrir að halda áfram í langan tíma. Í raun eru styttri, reglulegri setur venjulega betri en að láta húðina verða reið og viðkvæm af einum langum setu.

Rétt útbúningur á stönginni

Gætið þess að slökkva á moxa-stikunni alveg. Best er að setja brennandi endann í metallkanna með lokun. Glóðin slökkvist vegna vantar súrefnis. Notið ekki vatn, því það mun gjöra stikuna raki og verður því erfarið að nota hana aftur næst. Best er að nota metallkanna með þétt lokaðri lokun. Þegar stikun er alveg slökkt getið þið sett hana til hliðar fyrir næsta notkun. Góð gæða moxa-stika má nota margfaldlega, svo þið þurfið ekki að nota allt stikuna í einu.

Hverfið og athugið

Þegar þú hefur lokið ferlinu, settu þig niður í vinsæla stöðu og gefðu þér augnablik til að hvíla. Reyndu að taka eftir hvernig líkami þinn finnst. Þú gætir byrjað að finna hita í þeim hlutum líkamans sem verka. Þú gætir fundið á sigur af slökun og sumir gætu jafnvel fundið á sigur af þreytu. Það er ekki óvenjulegt að finna dýpra þreytu. Það sýnir hversu mikla vinnu þú hefur lagt í lækningaferlið. Þú gætir viljað drekka smá heitt vatn á meðan þú gerir þetta. Mælt er með því að ekki drekka kalt vatn né sitja í köldu loftdrætti í nokkra mínútur eftir að líkaminn hefur verið upphitaður. Líkaminn þinn þarf tíma til að hvíla og sameina allt það sem þú hefur unnið.

Endurminning og áætlun fyrir framtíðina

Hver einstaklingur hefur mismunandi reynslu og þarfir þegar notuð er moksibústión, og það er ekki slæmt. Moksibústión metur einstaklingsmunasviðið og hvattir til sjálfsviðvörunar. Takið ykkur tíma eftir hverja setu og spyrjið ykkur sjálfa eftirfarandi spurningar: Hvað vonið þið að bæta áður en næsta seta? Er þetta góð staðsetning eða heldurðu að þið gætuð fundið betri? Fannst þér auðvelt að finna staðsetninguna eða var það erfitt? Notið þessar viðvörunar til að leiða framtíðarvenjuna ykkar og hjálpa ykkur að skilja líkamans ykkar þarfir. Moksibústión þróar sjálfsþjónustu- og sjálfsvörnufærni ykkar.

Hefð til að læra

Þótt að þær aðgerðir sem þú ert að framkvæma virðist einfaldar, er líklegt að vera mikill munur á því sem þú gerir í raun og veruleika og því sem þú gerir með moxibustion yfir vikur eða mánuði. Líkami þinn mun fara í nokkrum fínleikum gegnum breytingar og með þessum breytingum, sem þú ferð að æfa þig í, munu byrja að taka eftir öðrum hlutum og vera meðvitur um þá. Fagurð þessa æfingar, sem hefur verið send niður um langan tíma, liggur í því að þróast tengsl við líkamann og það sem líkaminn þinn þarf. Hæfni moxibustion-æfingar eru ekki byggðar á nákvæmni eða skorðum; þær snúa frekar um að nota hitann til góðs fyrir líkamann þinn.

Ef þú hefur haft í huga að hafða á moxibustion, þá er nú góð tími til að reyna það! Safnaðu saman efni þínu, finndu rólega umhverfi og fylgdu þessum leiðbeiningum. Það er allt í lagi ef þú gerir það ekki rétt í fyrsta sinni. Æfingin er fljótleg. Með hverri æfingarskeið munu þú vinna við smá viðbót á þekkingu. Áður en þú veist það, mun það sem fyrst virðist fremd verða kært hátíðarhald.