Hvernig á að framkvæma moksibústíu rétt fyrir byrjendur?

Ef þér hefur verið kunnugt við moxibústión en þér hefur farið í huga að hvernig á raunverulega að framkvæma hana, þá ertu ekki einn. Margir heyra um ávinninginn en þegar kemur að reyna sjálfir, þá tveiflast þeir. Þeir undrar hvort þeir séu að gera það rétt. Þeir óttast að brenna sig. Þeir eru ekki viss um hvar á að setja hitann eða hversu lengi á að halda honum þar. Ég man vel hvernig ég felti þegar ég byrjaði fyrst. Góða fréttin er að moxibústión er í raunalíku einföld þegar maður skilur nokkrar grunnreglur. Þú þarft ekki að vera sérfræðingur til að byrja. Þú þarft aðeins góða efni, smá þolinmæði og vilja til að hlýða því sem líkami þinn segir þér. Við skulum því fara yfir skrefin saman.

Hvað þú þarft til að byrja

Áður en þú byrjar, viltu hafa réttana verkfæri. Mikilvægasta hluturinn er sjálfur moxa-stikkan. Leitaðu að moxa-stikkum sem eru gerðar úr eldri ajórti. Gæði eru mikilvæg hér. Eldri ajórti framleiðir mildari og jafnari hita og reykurinn er léttari. Þú þarft líka eitthvað til að halda stikunni á öruggan hátt. Einfaldur moxa-halda eða jafnvel metallklippa með hitaþolandi handtöku virkar vel. Þú vilt eitthvað sem heldur fingrum þínum í öruggu fjarlægð frá brennandi endanum. Þú þarft líka ashtray eða litla keramískt skál til að safna ösku og eitthvað til að slökkva á moxa-stikunni þegar þú ert búin(n). Metallkanna með lokun virkar fullkomlega fyrir það. Að lokum, finndu þér þægilegt stað til að sitja eða liggja þar sem þú getur slappað án þess að verða truflað(ur).

Val á réttri moxa-stikku

Ekki allar moksarönd eru eins. Ef þú ert að byrja á þessu, viltu rönd sem er vel gerð og auðveld að hafa í höndunum. Stærðin mátt líka mikilvæg. Staðlað stærð er venjulega auðveld að halda í og gefur þér góða stjórn. Hafðu auga á því hvernig moksaröndin finnst. Hún ætti að vera föst en ekki steinhard. Þegar þú brennir hana ætti oddurinn að glóa jafnt. Ef þú hefur notað reykilykt áður, þá er hugmyndin sú sama, en hitinn er miklu mildari og meira beindur. Gamla ajórsgrasið sem notað er í gæðaröndum brennur hægt og jafnt og gefur þér nógu mikinn tíma til að vinna með það. Ódýrar röndir brenna oft ójafnt og mynda grimmann reyk, sem getur gert reynsluna minna skemmtilega. Því er gott að investera í eitthvað sem er framleitt með áhuga.

Undirbúningur á staðnum

Umhverfið þitt er miklu mikilvægara en þú gætir hugsanlega trúað. Þú vilt rými sem er viðeigandi og frítt af drögum. Létta vindkoma er í lagi, en sterkur vindur getur leitt til þess að hitinn sé erfari að stjórna. Gakktu úr skugga um að svæðið sé vel loftað. Sumir fólk hefur áskorun á að opna glugga smá til að láta reykinn út. Aðrir nota lítið loftreinigara nálægt. Lykillinn er að finna sig viðeigandi og slappað. Þú vilt einnig hafa allt innan handa. Moxa-stikuna þína, halda þína, öskudiskinn og eitthvað til að slökkva á stikunni þegar þú ert búin(n). Þegar allt er tilbúið áður en þú byrjar geturðu beint athyglinni að æfingunni sjálfri án þess að þurfa að standa upp og leita að hlutum.

Hvernig á að brenna moxa-stikuna

Að tænda moksastikku er einfalt, en það er smá listur við það. Notið kert eða eldflöskuna með jafnri logun. Haldið vinstri enda moksastikku í logunni þar til hún tændist. Þið munu sjá að endinn byrjar að glóa appelsínugult. Látið hana brenna í nokkrum sekúndum þar til þið sjáið að litil lag af öskun hefur myndast. Blæsið síðan létt út logunni. Stikkan ætti nú að róka og gefa frá sér hita án opinnar logu. Ef endinn slökkvist alveg, tændið hann aftur og endurtakið ferlið. Þið viljið halda á jafnri, glóandi kolgróðu. Þetta er sá tími þegar stikkan er tilbúin til notkunar. Hitinn ætti að vera varmur og óskaður, ekki harður né brennandi.

Að finna rétta fjarlægð

Ein af mikilvægustu hæfnum í móxibústion er að læra hversu langt frá húðinni þú átt að halda stöngunni. Þetta er ekki eitthvað sem þú þarft að giska á. Þú getur fundið það með því að finna það. Byrjaðu á því að halda stöngunni um það bil tveimur til þriggja tommum frá svæðinu sem þú vilt meðhöndla. Þú ættir að finna létt, ágætan hita. Ef það finnst of heitt, færið stönguna frá húðinni. Ef hitinn er of veikur, færið stönguna smá nærri. Líkamið mun segja þér hvað finnst rétt. Markmiðið er að finna viðeigandi hita sem fer í gegnum húðina án þess að valda óþægindum. Með því að nota stönguna oftar munt þú þróa náttúrulegan uppsafn á rétta fjarlægð. Sum svæði á líkamanum eru viðkvæmari en önnur, svo gætirðu þurft að stilla.

Að finna rétta staðsetningu

Þegar þú byrjar á fyrsta sinni er best að einbeita sér að svæðum þar sem þú finnur sársauka eða spennu. Neðri bakhluti, öxlir, kné, magi. Þetta eru algeng svæði þar sem fólk notar móxibústión. Þú þarft ekki að þekkja nákvæm punkta í akupunktúr. Farðu bara þar sem óþægindin eru. Halda stönginni rólega og láttu hitann drukkna inn. Þú getur hreyft stöngina í litlum hringjum ef það gefur góða tilfinningu, eða þú getur haldað henni á einum stað. Það eru engar strangar reglur. Mikilvægasta er að það gefi þér góða tilfinningu. Með tímanum gætirðu viljað læra um ákveðna punkta, en fyrir upphafsmenn virkar einfaldlega að fylgja merkjum líkamans alveg vel.

Hversu lengi hitinn á að vera álagður

Það er engin ákveðin tímalengd sem virkar fyrir alla. Góð byrjunarpunktur er að nota hita í um það bil tíu til fimmtán mínútur á ákveðnum svæði. En raunverulega ættirðu að gæta hversu líkami þinn svarar. Þú gætir táknað að svæðið finnst heitt og slappað eftir nokkrum mínútum. Þú gætir líka fundið að það myndast útbreiðslufundur þegar hitinn fer í gegnum vefjana. Sumir fólk vill nota hitann lengra, sérstaklega ef það berst við langvinnan spennu. Lykillinn er að ekki fara of langt. Ef svæðið rauðnar eða finnst of mikill hiti, þá ættirðu að taka stöðu. Alltaf betra er að byrja með styttri lotum og hækka síðan smám saman eftir því sem þú verður meira vanur.

Á hvað skal gefa upp varan

Moxibústión er mjög örugg ef henni er beitt rétt, en það eru nokkur hlutir sem þú ættir að hafa í huga. Faldaðu aldrei í svefn með brennandi moxa-stiku í höndunni. Vertu alltaf viðvart og ávarður. Haldið stikunni fjarri öllu sem brennur auðveldlega. Litla ashtray eða skál er nauðsynleg til að safna öskunni. Ef þú hefur einhverja sjukdomi eins og háa hitastig, uppsvelli eða húðvandamál í svæðinu sem þú vilt meðferða, er best að ráðspyrja einhvern með reynslu áður en þú reynir það sjálfur. Kvennur í barnsækt ættu að forðast ákveðin svæði, sérstaklega neðri kviðinn og neðri bakhlutan. Ef þú ert nokkurn tíma óviss um hvaða feril fylgja skal, er ræðilegt að byrja hægt og gera mikla grein fyrir því hvernig líkamið þitt finnst.

Hvernig á að slökkva á stikunni

Þegar þú ert búinn, verðurðu að slökkva móxastikuna alveg. Auðveldasta leiðin er að setja brennanda endann í litla metallaða dós með lokum. Vondi loftskorturinn mun slökkva glóðina. Notaðu ekki vatn. Vatn mun gera stikuna rökuða og erfitt að nota síðar. Metallað hylki með þétt lokaðum lokum er besta tækið fyrir þetta. Þegar stikun er slökkvuð geturðu sett hana til hliðar fyrir næstu lotu. Góð móxastika má nota margfaldlega, svo engin þörf er á að nota allt stikuna í einni lotu. Gakktu bara úr skugga um að hún sé alveg slökkvuð áður en hún er geymd.

Hvaða ávexti má búast við eftir lotu

Eftir að þú hefur lokið æfingarskeiði gætirðu athugað að svæðið finnst varmt og slakkað. Sumir fá tilfinningu um kyndileika og auðveldleika sem getur haldið áfram í klukkutíma. Það er algengt að finna sig lítið dvala eftir, sérstaklega ef þú hefur verið að berjast við langvarandi spennu. Það er tákn um að líkami þinn sé að koma í jafnvægi. Drekkðu nokkuð heitt vatn til að hjálpa líkamanum þínum að vinna með áhrifin. Forðastu köld drykkja og köld loftstrauma í smá stund. Líkaminn þinn hefur verið hitaður og er gagnlegt að veita honum tíma til að sameina reynsluna. Með tímanum, þegar þú æfir reglulega, munt þú byrja að taka eftir mynsturum. Þú munt læra hvað virkar best fyrir líkamann þinn og hvernig þú skal breyta æfingum þínum til að uppfylla þarfir þínar.

Útbreiða reglulega æfingarvenju

Svo og margt annað hefur moxibustion best árangur þegar það verður regluleg hluti af daglegu áætluninni. Þú þarft ekki að gera það á hverjum degi. Nokkur sinnum á viku er nóg fyrir flest fólk. Lykillinn er í samhöldun. Þegar þú æfir það reglulega verður líkamið þitt viðkvæmara. Þú byrjar að taka eftir fjölmiðlunarefni breytingum. Þú lærir hvaða svæði þarfnast athyglis og hvernig hitinn áhrifar þig. Það verður minna um að fylgja leiðbeiningum og meira um að halda samtal við líkamið þitt. Og það er í raun hjarta þessarar æfingar. Það er ekki um að gera það fullkomlega rétt, heldur um að koma, bera athygli og láta hitann vinna sín verkefni.

Svo ef þú hefur verið að vilja reyna móxibústión en fælst óviss, þá er nú góð tími til að byrja. Safnaðu saman efni þínu, finndu hljótt stað og veittu sjálfum þér rými til að rannsaka. Aðferðin er einföld, en áhrifin geta verið djúp. Með smá þolinmæði og vili til að hlusta munuð þið finna eigin hreyfimáta. Og fljótt verður það sem einu sinni fannst ókunnugt hlutur sem þið horfið fram á.